- सेहतमंद जीवनशैली क्यों जरूरी हैं?
आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में अपने सेहत को नजर अंदाज ना करते हुए भी कर देते हैं। यदि हम चाहे तो एक हेल्दी लाइफस्टाइल (Healthy Lifestyle) अपनाकर हम कई बीमारियों से बच सकते हैं और साथ ही मानसिक शांति को भी पा सकते हैं। आइये नीचे दिए गए कुछ टिप्स को अपनाकर हम अपने जीवनशैली को बदलने की कोशिश करते है।
1. संतुलित आहार (Balanced Diet) अपनाए।
प्रतिदिन खाए जाने वाले आहार जैसे हरि सब्जी, ताजे फल, साबूत अनाज, दल इत्यादि को प्रतिदिन खाना ना भूलें। जंक फूड (पिज्जा, बर्गर, चिप्स, फ्राइस मोमोज, समोसा, चाउमीन, पकौड़े) और मीठे पानी से बचें। 24 घंटे में कम से कम 8 गिलास पानी पिये। खाने में चीनी और नमक की मात्रा को कंट्रोल रखें।
2. नियमित व्यायाम करें (Daily Exercise)।
प्रतिदिन सुबह – शाम 30 मिनट walk करें, यदि आपको दो वक्त का समय नहीं मिलता है तो आप किसी एक समय 1 घंटा walk करें। इसी 1 घंटे में योगासन और प्राणायाम करने की आदत बनाएं और यदि फिर भी समय नहीं निकल पाता है, तो घर पर ही किसी समय जब भी आपको समय मिले, घर पर ही वर्कआउट करें।
3. अच्छी नींद लें (Proper Sleep)।
रात में 7 से 8 घंटे का नींद लेना अनिवार्य होता हैं और इसे अपनाकर एक अच्छी जीवनशैली बनाया जा सकता हैं। बिस्तर पर जाने के बाद मोबाइल का इस्तेमाल कम करने की कोशिश करें, लेकिन आज के इस डिजिटल जमाने में यह पूरी तरह इस्तेमाल करना बंद नहीं कर सकते है परंतु कम तो कर ही सकते हैं। सोने और जगने का समय सुनिश्चित करें (Early to bed early to rise) ।
4. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें (Mental Wellness) ।
गहरी सांस और ध्यान करने का धीरे – धीरे अभ्यास करें। सकारात्मक सोच को अपना जीवनसाथी बनाए। जब भी कभी जरूरत पड़े तो काउंसलर या मनोवैज्ञानिक से बात करें।
5. धीरे- धीरे बदलाव करें (Small changes, Big Results) ।
सब कुछ एक साथ बदलने की कोशिश न करें । प्रतिदिन एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। छोटी छोटी achievement को accept करें।
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- “स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का वास होता हैं।