हर मौसम के फायदे और नुक्सान अलग-अलग होता हैं। इसलिए शरीर का सही ढंग से ख्याल रखना मौसम के अनुसार जरूरी होता है, ताकि हम बीमारियों से बच सके। आइए जानते है कि किस मौसम में शरीर की देखभाल किस तरह करनी चाहिए।
1. गर्मी के मौसम में देखभाल ।
गर्मी के मौसम में Body में पानी की कमी जल्दी हो जाती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता हैं (8-10 गिलास रोज़ाना) । ठंडे फल जैसे खीरा, तरबूज, ककड़ी, आम का पना आदि खाएं । सूती कपड़े पहनें और धूप में जाने से बचें । दोपहर में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का उपयोग करें ।
2. बरसात के मौसम में देखभाल ।
मानसून में नमी के कारण इंफेक्शन और त्वचा की समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बारिश में भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें और शरीर को सुखाना चाहिए। इस मौसम में उबला हुआ पानी पीना चाहिए और बाहर का तला-भुना खाना न खाएं । यदि त्वचा संक्रमण हो जाए तो नीम और हल्दी का प्रयोग त्वचा संक्रमण से बचाव के लिए करें ।
3. सर्दियों में देखभाल ।
सर्दियों में त्वचा रूखी हो जाती है जिसके कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है इसलिए ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए और शरीर को गर्म रखने वाले कपड़े पहनें । त्वचा को moisturise करें खासकर नहाने के बाद धूप में कुछ समय बैठें ताकि शरीर को विटामिन D मिल सके ।
4. बसंत और पतझड़ में देखभाल ।
ये मौसम बदलाव का संकेत देता हैं जिससे सर्दी-जुकाम और एलर्जी होने की संभावना होता है। इससे बचने के लिए हल्का व्यायाम करें और इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं जैसे तुलसी के पत्ते, गिलोय का काढ़ा । मौसम के अनुसार कपड़े पहनें न बहुत भारी और न ही बहुत हल्के । नींबू, अदरक और शहद का सेवन करें ।
निष्कर्ष :-
मौसम के अनुसार शरीर की देखभाल न केवल हमें स्वस्थ रखती है बल्कि रोगों से लड़ने की शक्ति भी देता है। थोड़ी सी सावधानी और सही दिनचर्या अपनाकर आप हर मौसम को अच्छे से जी सकते हैं।